Yoga
Yoga beim TSV Derching e.V.
Yoga kommt ursprünglich aus Indien und ist die Lehre, die einen Weg zur Verbindung von Körper und Geist aufzeigt. In unseren Stunden praktizieren wir überwiegend Hatha-Yoga. Dabei steht „Ha“ für Sonne (Kraft, erhitzend) und die Silbe „tha“ für Mond (Stille, kühlend).
Hatha Yoga strebt das Gleichgewicht unseres weiblichen Anteils = Yin (still, kühl) und des männlichen = Yang (kraftvoll, heiß) an. Dazu führen wir körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und kleine Mediationseinheiten aus. Das bewusste Praktizieren von Anspannung und Entspannung lässt unsere Energie fließen und löst Blockaden auf körperlicher und geistiger Ebene.
Auch Teile des Yin Yogas baue ich in meine Stunden ein. Ein ruhiger, eher passiver Yoga Stil, der annehmen und loslassen aller Empfindungen übt, und dich ganz im hier und jetzt verankert. Auf körperlicher Ebene wirkt es besonders auf Bindegewebe und Faszien und fördert den freien Energiefluss entlang der Meridiane.
Hier im Yoga beim TSV Derching e.V. ist jeder willkommen. Ich möchte Freude an der Bewegung, ein gutes Körpergefühl und einen ruhigen Geist vermitteln. Fühl dich herzlich eingeladen. Namasté.
Eure Stephanie Laberke
Wohltuend für Körper und Geist
Relaxation am Morgen
Mittwoch, 09:00 Uhr – 10:00 Uhr
> in der alten Schule
> ÜL. Stephanie Laberke
> aktuell ausgebucht
Beruhigung am Abend
Donnerstag, 19:15 Uhr – 20:15 Uhr
> in der Schulturnhalle
> ÜL. Stephanie Laberke
Gute Gründe, die für Yoga sprechen
1. Körperliche Kraft und Energie
Das Üben bestimmter Körperpositionen (Asanas) wirkt nicht nur auf einzelne Körperteile, sondern auch auf die inneren Organe und das Nervensystem. Asanas dehnen und kräftigen Muskeln, Bänder und Sehnen. Dadurch werden die Gelenke beweglicher. Die Durchblutung wird verbessert, sodass sich Blockaden und Verspannungen leichter abbauen lassen. Das Körpergefühl wird intensiver, gesundheitliche Beschwerden verschwinden und der Geist wird zentriert.
2. Bewusstes Atmen für Herz und Nervensystem
Wenn wir uns nicht gerade erschrecken oder verärgert sind, atmen wir im Allgemeinen eher flach in den Brustkorb. Zudem meistens durch den Mund, wodurch weniger Sauerstoff aufgenommen wird und sich die Lebensenergie (Prana) nicht optimal entfalten kann.
Die Ausübung bestimmter Körperpositionen (Asanas) in Verbindung mit der bewussten Atmung (Pranayama) hilft dabei Körper und Geist leichter in Einklang zu bringen. Dadurch lässt sich sogar die Produktion von Stresshormonen reduzieren, was sich wiederum positiv auf das komplette Nervensystem auswirkt.
Übungen wird bewusst tief geatmet und dabei sowohl der Brustkorb wie auch der Bauch geweitet.
3. Positive Lebenseinstellung und geistige Stärke
Informationsüberflutung, Zukunftsängste und konstanter Druck von außen führen oftmals zu Stimmungsschwankungen, einer Art Unausgeglichenheit.
Regelmäßige Körper- und Atemübungen helfen dabei, die nach außen gerichteten Sinne wieder nach innen zu lenken. Durch die Konzentration auf uns selbst lassen sich permanentes Grübeln und schlechte Laune abbauen. Wenn Klarheit in uns herrscht können persönliche Fähigkeiten und Ressourcen wieder besser zum Einsatz kommen. Dadurch stabilisieren sich Selbstwertgefühl und das persönliche Wachstum.
4. Durch Entspannung mehr emotionale Stabilität
Entspannte Menschen haben eine gelassene Ausstrahlung, die sie attraktiv und jünger wirken lassen, zudem macht eine positive Lebenseinstellung und Lebensweise vieles leichter.
Gerade wenn tagsüber der Stress überhand nimmt, dienen die Übungen dazu wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Regelmäßig angewendet, lernt man mit privatem und beruflichem Stress besser umzugehen.
Gemeinsam Sport treiben beim TSV Derching
Gymnastik in einer Gruppe von Gleichgesinnten ist genau dein Ding, dann komm zur nächsten Stunde vorbei. Du hast Spaß an Yoga oder Tischtennis, einfach ausprobieren! Aus Versicherungstechnischen Gründen ist eine Mitgliedschaft erst beim zweiten Besuch erforderlich.